Новости

В рамках подготовки обучающихся выпускных групп к государственной итоговой аттестации, демоэкзамену педагог-психолог Вожьняк М.И. провела вводное, информационное занятие по нейрографике в группе 4.79.  

Нейрографика - техника для снятия стресса. Это творческая практика, которая превращает эмоции и переживания в визуальные образы. Технику описал российский психолог и коуч Павел Пискарев десять лет назад. 

Суть техники — вы берете карандаш или ручку, рисуете линии, формы и выражаете то, что скрыто глубоко внутри. Страхи, желания, переживания — все, что хотите выплеснуть на бумагу.

Название складывается из двух слов: «нейро» (связанное с нервной системой) и «графика» (искусство рисования). Это инструмент работы с внутренним состоянием. 

Как работает данная техника.

1. Успокоение через действие: выключаем шум в голове. Рисование непрерывной линии похоже на медитацию. Монотонные, повторяющиеся движения успокаивают нервную систему, выводят из замкнутого круга тревожных мыслей и помогают мозгу переключиться с «беспокойства о проблеме» на «сосредоточенность на процессе». Процесс снимает напряжение и создает внутренний ресурс. 

2. Диалог с подсознанием: говорим на языке образов. Наше мышление по своей природе символично. В нейрографике острые углы подсознательно воспринимаются как конфликты и проблемы, а их скругление превращается в жест примирения, поиск плавного решения. 
Добавляя фигуры (круг, квадрат, треугольник), мы вносим в хаос недостающие качества: гармонию, стабильность или движение. На бумаге проявляется то, что сложно выразить словами: так вы лучше понимаете свои чувства и разрешаете внутренние противоречия.

3. Ритуал, который возвращает контроль: из хаоса — в структуру. Четкий алгоритм (запрос → линия → скругление → цвет) превращает беспомощное переживание проблемы в конкретные и понятные шаги. Вы больше не пассивны — вы действуете. 

Нейрографика особенно пригодится, если вы:

• регулярно сталкиваетесь с напряжением и волнением;
• хотите научиться определять свои чувства;
• нуждаетесь в способе переключиться и расслабиться;
• ищете источник вдохновения, творческой подзарядки;
• готовы попробовать новый инструмент для личностного роста.